世界杯别光顾看球了，谨防足球踝！

足球作为目前全球最具影响力的单项体育运动，吸引着数以万计的人们热爱它并且参与其中！

按捺不住自己的心情想要过一把足球瘾时，要注意足球作为一项竞技类项目，在运动的过程中难免会受到损伤！如肌肉拉伤，踝关节扭伤、膝关节损伤、跟腱损伤、甚至骨折以及足球踝等！

足球踝又称“踝关节前部撞击综合征”多见于运动员或体育爱好者。由于足部反复强力背伸活动，使胫骨远端与距骨之间直接相撞，长期刺激导致软组织瘢痕增生以及骨赘形成。且本病常见于足球爱好者，故也称为足球踝。

1、足球踝的症状以踝关节肿胀、疼痛为主，前方的骨赘可影响踝关节的背伸活动，导致背伸受限及疼痛。

2、背伸和跖屈（勾脚尖和绷脚尖）活动均不同程度受限,部分踝关节僵硬，致使下蹲活动受限。

3、胫骨或距骨出现骨性增生，踝前侧软组织出现钙化现象。

4、MRI显示距骨软骨损伤，关节腔内积液等。

1、踢球运动时，踝关节过度趾屈，胫骨下唇与距骨颈部重复撞击，损伤了踝关节的软骨和韧带，形成骨赘或关节游离体。

2、踝关节过度屈伸，局部过劳, 使距骨、胫骨关节面反复撞击与挤压 , 引起该部位形成骨唇或骨疣 , 如果在踝过度屈伸的同时又加上踝的内外翻就更易引起此症。

3、反复扭伤踝关节，损伤了踝关节的软骨和韧带，致使关节活动长期不稳定，最终导致关节退化性病变的产生。

4、一次性严重扭伤不可避免地会引起关节骨及软骨不同程度的创伤,造成距骨和腓骨的软骨剥离。

1、运动前了解项目运动特点，评估自己的身体条件（如心肺功能，肌力等）能够达到运动项目的相关标准

2、每次进行运动前做好充分准备活动，如踝关节绕环、前后屈、提踵练习等加强踝关节周围肌肉力量和韧带灵活性。

3、增强踝关节稳定性与灵敏性，进行下肢肌肉力量练习、平衡能力与本体感觉练习，降低踝关节扭伤的发生率。

4、训练与运动时进行踝关节保护，防止踝关节过去屈伸和内翻，避免踝关节反复扭伤

足球踝的治疗分为保守疗法和手术疗法两种 , 一般认为首先应考虑保守疗法。

常见的保守治疗方法：

1.休息：足球踝早期，部分运动员仍可进行正常训练，也不一定引起症状，因此治疗时首先应该消除病因，严格控制引起踝关节疼痛的动作。

2.按摩 ：按摩可针对疼痛和肌肉紧张2个主要环节 , 打破恶性循环 , 加强血液循环 , 促进损伤组织的修复。

3.关节内或痛点局部封闭：采用利多卡因和地塞米松进行关节内或痛点封闭，具有消炎止痛作用 , 但对治疗次数须严格控制 ,一 般以 2 周一次为限。

4.运动疗法： 主要是改变距上关节的不良应力，改善关节活动度加强踝关节周围的力量，以及加强踝关节的稳定性，提高整体下肢的运动功能！

5.日常使用足部护具： 佩戴护踝避免反复扭伤，使用特制鞋垫平衡足部受力，稳固足踝，缓解足球踝带来的疼痛。

如果保守治疗无效，可采用手术治疗，如踝关节镜手术切除骨赘。